طرق الحصول على بشرة انعم

طرق الحصول على بشرة انعم
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، فان الفيتامينات والتغذية السليمة يعدان من اهم الوسائل للحصول على بشرة ناعمة ونقية، ولكي تحصلي على الفيتامينات الهامة يجب ان تعلمي ما هي واين تجدينها؟
اهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة
فيتامين (أ):

فيتامين (أ) هو فيتامين جيدة جدا لصحة الجلد. لأنه يساعد على تعزيز واصلاح أنسجة الجلد. فيتامين (أ) يمكن أن تساعد على منع جفاف الجلد وظهور حب الشباب. ويمكن أيضا أن تستخدم لعلاج التجاعيد.

وهو متوفر في: جزر ، لفت ، سبانخ ، كبدة ، مشمش ، عنب.

فيتامين (هاء):

فيتامين (ه) هو مضاد للأكسدة يمكن أن تساعد على منع حدوث اضرار جذرية على الجلد. يجب استخدام فيتامين (ه) اذا كانت بشرتك تعاني بعض الضرر من أشعة الشمس أو غيرها من العوامل.

وهو متوفر في: الحبوب، الخضروات، المكسرات ، الصويا.

فيتامين (سي):

فيتامين سي يساعد في شفاء الجروح وغيرها من الأضرار التي تصيب الجلد. وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه يعيد للبشرة شبابها. كما انه يعمل على رفع كفاءة جهاز المناعة.

وهو متوفر في: الطماطم ، البرتقال ، الليمون، الفلفل الأخضر، البازلاء.

فيتامين (د):

هو فيتامين مضاد للأكسدة يلعب دورا هاما في مقاومة تصبغ الجلد.

وهو متوفر في: اللبن ، الزبدة الصفراء، السبانخ ، الكبدة، سمك السالمون، التعرض للشمس.


فيتامين (باء):

فيتامين (ب) يساعد على الحفاظ لون بشرتك صحية. ويساعد في تخفيف اعراض الاجهاد وبالتالي فانه يمنع ظهور بعض المشاكل الجلدية (مثل الأكزيما) التي يمكن أن يكون سببها الإجهاد. وهناك عدد من الفيتامينات المختلفة التي تتفرع من فيتامين ب.


فيتامين B1 هو مضاد للأكسدة ويساعد على تخليص الجسم من السموم. كما يمكن أن يساعد في تنشيط الدورة الدموية.
الفيتامين B2 يساعد في الحفاظ على صحة الجلد كما انه يساعد في منع ظهور حب الشباب.
فيتامين B3 يحسن الدورة الدموية.
فيتامين B5 يساعد في تقليل التوتر.
فيتامين B6 يساعد في الحفاظ على نظام مناعة سليم.


وهو متوفر في: الحليب، الخضروات ، الفواكه، الخميرة ، اللحوم.

الزنك:

الزنك يعجل من عملية شفاء الجلد، ويساعدك في التخلص من حب الشباب، ويعزز عمل جهاز المناعة.


وهو متوفر في: اللحوم، الدجاج ، الأسماك ، السردين، الأنشوجا، المكسرات.


المصدر: سكن واي