المفاتيح العشرة للنجاح

1- الدوافعْ.
إستراتيجية الدوافع القوية:
- قم بشراء دفتر مذكرات ودون فيه يوميا على الأقل ثلاثة أشياء ناجحة قمت بها في ذلك اليوم, وليس من المعقول أن يكون ظنك أنك لم تقم بعمل شيء ناجح على الإطلاق في اليوم لأنك مازلت تتنفس و بصحة جيدة, وعندك أفكار مفيدة ولك علاقات أطلق على هذا الكراس {رفيقي في النجاح} وقرأها من وقت لأخر لأن ذلك سيزيد من حماسك بسرعة .
- قم بعمل قائمة للأشياء التي تريد شراءها، وفي كل مرة تنجز عملا ناجحا اشتري لنفسك شيئا من هذه القائمة. قد يكون العمل الناجح هو صفقة مربحة أو مجاملة لصديق لك أو ضبط لعواطفك عند اللزوم، قد تكون مكافأتك هي دعوة على العشاء أو شراء كتاب مثلا أو مشاهدة فيلم مضحك … الخ.
- قم بعمل شيء خاص بك مرة في الأسبوع، كسماع موسيقاك المفضلة مثلا أو القيام بتمارين رياضية أو تناول وجبة صحية أو التنزه في مكان هادئ.
2- الطاقة.
الوصفة للحصول على الطاقة القصوى
- التنفس:
* قم بالتدريب على طريقة التنفس ألتفريغي ثلاث مرات يوميا حتى العد إلى العشرة في كل مرة. (التنفس ألتفريغي هو استنشاق الهواء من الأنف حتى العد إلى 4 و ملأ الرئتين بالهواء. احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10. فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5. ثم في كل مرة نزيد في مدة الاحتفاظ بالهواء يكون دائما مدة التفريغ نصف مدة الاحتفاظ)
* * قم بالتدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا حتى العد إلى العشرة في كل مرة. (التنفس لتوليد الطاقة هو التنفس من الأنف حتى العد إلى 4. فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة.)
- تمارين الصباح:
* افرد عضلاتك لمدة دقيقتين.
* سر في مكانك لمدة 5 دقائق.
* قم بالجري ببطء في مكانك و عد إلى عشرين.
* اثن ركبتيك ثلاث مرات.
* عمل تمرين تقوية عضلات البطن ثلاث مرات.
* عمل تمرين الضغط لتقوية عضلات الذراعين و الصدر 3 مرات.
- عادات الأكل:
* ابدأ يومك بتناول بعض الفواكه.
* تجنب تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة.
* تناول باستمرار السلطة مع والوجبات.
* اجعل تناول الفواكه و الخضروات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات.
- تجنب الجفاف:
* اجعل كوب الماء قريبا من يدك دائما، وتناوله من حين لأخر.
* تناول الماء قبل الوصول لدرجة العطش لان العطش علامة الجفاف.
* تناول عصائر الفواكه الطازجة.
* تناول أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات و الفواكه.
- التأكيدات:
كرر تأكيداتك عدة مرات خلال اليوم و قل لنفسك:
* أنا في صحة جيدة و أتمتع بذلك.
* أنا قوي وواثق في نفسي.
* أنا أقدر نفسي وراض عنها.
تجنب مصاحبة الأشخاص الذين نطلق عليهم لصوص الطاقة وهم دائمي الشكوى لأنهم سيهبطون من عزيمتك و يسرقون طاقتك و يشعرونك بالإحباط.
تجنب العادات السلبية مثل التدخين و إدمان القهوة والشاي و الخمور لأنها دائما تقوم بسرقة الطاقة منك. وكن دائما على علاقة بالأشخاص الايجابين ذوي الطاقات العالية. اذهب إلى النوم نصف ساعة قبل ميعادك و استيقظ نصف ساعة قبل لمزاولة التمارين الرياضية.
3- المهارة:
الوصفة التي يمكنك بها الوصول لأعلى درجات المعرفة و المهارة:
* استثمر وقتك في شراء و سماع برامج شرائط سمعية واستمع إليها باستمرار وهي متوافرة في كل مكان وأسعارها في متناول اليد.
* اشتر كتاب لمؤلفك المفضل، واقرأ في مجال الأعمال و الدوافع و الطاقة.. على الأقل مدة عشرين دقيقة في اليوم، ويمكنك ترك وجبة الطعام، ولكن لا تهمل المداومة على القراءة في الوقت المخصص لذلك.
* احضر محاضرتين في السنة على الأقل.
* تعلم لغة جديدة .. تعلم كل يوم كلمة جديدة من القاموس، وفي خلال سنة سيرفع مستوى معرفتك بدرجة مذهلة.
* اجعل أمامك هدفا أن تصبح ممتازا فيما تقوم بعمله، وتواجد دائما لأي عمل مناسب.. فالناس الناجحون يعملون باجتهاد على الأقل لمدة تتراوح من 10 إلى 12 ساعة يوميا، وأنت من تلقاء نفسك تعمل 8 ساعات في اليوم من أجل البقاء، وأي ساعات إضافية تكون استثمارا لمستقبلك و تطويرا له.
* استيقظ دائما مبكرا نصف ساعة و استخدم هذا الوقت في ابتكار أفكار جديدة و أطلق على هذا الوقت {وقت الأفكار}، ودون كل فكرة جديدة مفيدة تخطر على بالك، وقم بعمل ملخص يجمع كل هذه الأفكار وابدأ بتنفيذ الأفكار التي تقربك من تحقيق أهدافك. وقد قال فيكتور هوجو"من الممكن مقاومة غزو الجيوش ولكن لا يمكن مقاومة أي فكرة آن وقتها".
احتفظ بمفكرة صغيرة و قلم بجانب سريرك دائما وقم بتدوين أي فكرة هامة تخطر على بالك لأنها هدية من عقلك الباطن.
* اسأل نفسك كل يوم " ما الذي يمكن عمله في هذا اليوم لكي أحسن من مستوى حياتي"
* قبل النوم يجب القيام بعمل الأتي:
+ اسأل نفسك هل استعملت يومك بطريقة ذكية؟
+ اذا كان في إمكانك أن تعيش هذا اليوم مرة أخرى.. فما الذي تقوم بعمله بطريقة مختلفة عما حدث فعلا؟
+ اطلب من عقلك الباطن أن يبحث لك عن طرق جديدة لتحسين مهاراتك.
استخدم هذه الوصفة وستصل لأعلى درجات المعرفة، واعمل ما يجب عمله ستجيد أنك تتسلق سلم النجاح وتكون ضمن مجموعة أحسن %3 في العالم.
4- التصور:
الطريقة التي توصلك لتطوير قوة أحلامك:
* دون عشرة أشياء تتمنى أن تحققها .
* دونهم بالترتيب حسب أهميتهم لك, الأكثر أهمية ثم الأقل فالأقل.
* إجلس في مكان هادئا ومريحا بحيث لا يزعجك أحد لمدة 15 دقيقة .
* تنفس بارتياح وبعمق , إملأ رئتك بالهواء ومع تفريغ الهواء أخرج أي توتر من جسمك .
إجلس في وضع مريح تماما , وأغمض عينيك وقم بالتركيز على كل جزء من جسمك وتخيل إنك تنزل سلما يحتوي على عشر درجات , ومع كل درجة تنزلها تشعر بارتياح واسترخاء أكثر . على الدرجة العاشرة اترك نفسك تماما واشعر بالارتياح وأطلق أي توتر .
- على الدرجة التاسعة اشعر بارتياح أكثر واسترخاء أكثر .
- على الدرجة الثامنة راحتك تزيد أكثر .
- على الدرجة السابعة استرخي أكثر .
- على الدرجة السادسة استرخاء أكثر .
- على الدرجة الخامسة راحة أكثر .
- على الدرجة الرابعة استرخاء أكثر .
- على الدرجة الثالثة راحة أكثر .
- على الدرجة الثانية استرخاء أكثر .
- على الدرجة الأولى في غاية الارتياح والاسترخاء التام .
تخيل أن أمامك باب .. ألمس الباب, أفتحه, لاحظ النور الذي وراءه.. هذا هو نور مستقبلك, اعبر من خلال الباب وابدأ في المشي في حياتك المستقبلية تجاه هدفك, استمر في المشي في خط إطارك الزمني إلى أن تصل للمكان والزمان الذي تحقق فيه حلمك. لاحظ أين أنت بالضبط .. من هم الذين حولك .. ماذا ترتدي , لاحظ كل شي تراه , وكل شيء تسمعه , وعندما تحقق حلمك لاحظ ما الذي تقوله لنفسك بالضبط , لاحظ إحساساتك , لاحظ تنفسك , لاحظ الجو المحيط بك , ولاحظ درجة حرارة الحجرة التي أنت بها , حس بكل شيء , بكل جوارحك .
والآن كون صورة لنفسك بعدما قمت بتحقيق هدفك .. قم بتكبير هذه الصورة واجعلها قريبة منك أكثر, وأضف إليها كل ألوانك المفضلة, قم بإعطاء هذه الصورة شيئا من الطاقة بان تأخذ نفسا عميقا ثم تطلق سراح هذا النفس في الصورة, وقم بعمل ذلك ثلاث مرات.. انظر إلى الصورة تسبح من فوقك.
والآن أترك صورتك وأنت تحقق حلمك وعد " على خطك الزمني " للحاضر وأنظر لصورتك التي ستكون عليها في المستقبل وهي الصورة التي تنتظر منك أن تصل إليها.
خذ لحظة اشكر فيها عقلك الباطن واشكر الله الذي مدك بكل هذه القوة لتحقيق حلمك, أغمض عينيك وابدأ الآن في صعود السلم وفي كل خطوة سيكون عندك طاقة أكبر وثقة أكثر وستشعر بزيادة في الانتعاش.
- الدرجة الأولى ثقة أكثر.
- الدرجة الثانية قوة أكثر .
- الدرجة الثالثة ثقة أكثر بنفسك وبقدراتك على النجاح .
- الدرجة الرابعة طاقة أكثر ويزداد تنفسك قوة .
- الدرجة الخامسة طاقة أكثر .
- الدرجة السادسة ثقة أكثر و قوة أكثر و طاقة أكبر .
- الدرجة السابعة طاقة أكبر و ثقة أكثر .
- الدرجة الثامنة طاقة أكبر وقوة .
- الدرجة التاسعة طاقة أكبر وعندما تصل إلى الدرجة العاشرة افتح عينيك وأجلب معك كل المعرفة وكل القوة وكل الثقة التي تحتاجها لتحقيق حلمك.
- أهنئك أنت الآن مررت بتجربة النموذج القوي في " إيجاد مستقبل ايجابي "
كرر هذا التمرين مع كل حلم من أحلامك , وقم بالتدريب عليه عدة مرات بقدر المستطاع لأن هذا التدريب من الممكن أن يقوم بعمل المعجزات في حياتك كما حدث معي أنا شخصيا .
ابدأ اليوم وأحلم أحلام كبيرة .
اقرأ عن سير الناجحين , واشعر بنجاحهم , وتخيل نفسك تحقق إنجازاتهم , احذر من لصوص الأحلام , احذر " السم الحلو" لا تعطي الفرصة لأي شخص ولا حتى لنفسك أو أي شيء أن يسلبك أو يسرق منك أحلامك .. دع خيالك يسبح على هواه لأن خيالك له القوة التي من الممكن أن تساعدك على تغيير حياتك , ثق بنفسك وكرر كثيرا " في استطاعتي أن أنجح .. أنا واثق من قدرتي على النجاح " وستصل بإذن الله لأعلى الدرجات.
5- الفعل:
الطريقة للوصول إلى التنفيذ السليم :
* اكتب ثلاثة أهداف تريد تحقيقها.
* ضع خطة لكل واحدة من هذه الأهداف.
* كون إحساسا بالضرورة و السرعة.
* ابدأ حالا في التنفيذ.
* أكد لنفسك يوميا أنك قادر على تحقيق أهدافك.
* استعمل قاعدة إل " 10 سنتيمترات" تصرف فورا و تقدم على الأقل لمسافة 10 سنتمترات اتجاه هدفك كل يوم.
* تصرف و كأنك قد نجحت فعلا.
* لا تقارن نفسك بأي شخص أخر، لكن قارن نفسك بما كنت فيه من فبل وما الذي ستكون عليه في المستقبل.
* ركز على النتائج و ليس على الخطوات، وتصرف الآن.
اليوم عليك بإجراء المحادثة الهاتفية التي تريد عملها، لا تـقم بها غدا أو بعد غد، اليوم قل للشخص الذي تحبه أنك تحبه، لن تستطيع تقدير ما يمكنك عمله و انجازه بدون أن تقوم بالتجربة.
6- التوقع:
الخطة للوصول للتوقعات الإيجابية:
* عندما تشعر أنك تقول لنفسك أشياء سلبية عليك أن تتنبه فورا و تأمر عقلك الباطن بالإلغاء.. " أي إلغاء هذه الأشياء السلبية ".
* عليك بتغير السلبيات إلى ايجابيات فإذا سمعت نفسك تقول: "أنا لا أستطيع عمل ذلك وأنني لن أنجح" عليك بتبديل هذه الرسالة إلى "أنا أستطيع عمل ذلك و سأنجح، و إذا كان النجاح في عمل ذلك ممكنا لأي شخص أخر فهو ممكن لي ويمكنني النجاح".
* قم بالتصرف فورا تبعا لخطتك واحذر الرسائل و الإشارات السلبية التي يتلقاها عقلك الباطن من أصدقاء و أفراد عائلتك و المحيطين بك، ولا تسمح لأي شخص أن يبرمج لك توقعات بطريقة سلبية.
* ابدأ يومك بتوقعات ايجابية وقل لنفسك " أنا أتوقع أن يكون اليوم ممتازا إن شاء الله" .. وثق بأن شيا جديدا سيحدث لك.
* توقع الخير، وأحسن ما في الناس، وأحسن ما في المواقف، وأحسن ما في الحياة.
ابتداء من اليوم ارتفع بتوقعاتك وكن دائما متفائلا.. كيف لا وقد قالت هلين كيلر الصماء البكماء العمياء الأديبة " التفاؤل هو الإيمان الذي يقود إلى النجاح" ولا تنسى الحديث الشريف الذي يقول:"تفاءلوا بالخير تجدوه".
7- الالتزام:
الخطة للوصول إلى درجة الالتزام القوي:
*+++ التزم اتجاه العائلة:
* عاهد نفسك أن تكون شخصا أفضل ضمن أفراد العائلة.
* دون 3 أشياء يمكنك أن تحسن بها علاقتك بأفراد عائلتك وعاهد نفسك على أن تقوم بتكرارها يوميا.
* قم بضم من تحبهم و قربهم إليك و عبر عن حبك لهم.
* ادعوهم على العشاء أو حتى نزهة في إحدى الحدائق أو حتى في الهواء الطلق.
* ساعد في أعمال البيت حتى بغسيل الأطباق و الصحون أو تجهيز الفراش.
* أظهر لكل فرد في العائلة أنك تخاف عليه بالفعل و أنك ملتزم بروح العائلة.
+++ التزم اتجاه عملك:
* دون على الأقل 3 أشياء يمكنك عن طريقها تحسين مستوى عملك و عاهد نفسك أن تلتزم بأدائها.
* ابتعد عن اللغو ة الأحاديث السلبية عن أي شخص.
* كن دائما متواجدا ومستعدا لمساعدة الآخرين.
* نظف و نظم مكتبك دائما.
*+++ ألزم نفسك بتحقيق أهدافك:
* ركز على النتائج و ليس على النشاط ذاته أو النكسات.
* ألزم نفسك أن بصحة جيدة، وتناول طعاما صحيا، واشرب الكثير من الماء، وقم بأداء تمرينات رياضية يوميا وعليك بالمداومة على زيارة الطبيب في أوقات متقاربة و حافظ على وزنك المثالي و ابتعد عن أي عادة سيئة.
*+++ ألزم نفسك أن تكون الأفضل في كل شيء تقوم بعمله.
* احضر محاضرتين في السنة على الأقل.
* واظب على القراءة لمدة عشرين دقيقة على الأقل يوميا.
* واظب على أن تكون وسط محيط الأشخاص الايجابيين و الناجحين.
*+++ الزم نفسك بمساعدة الغير:
* مد يد المساعدة.
* قم بالتصدق على الفقراء
* ألزم نفسك بعبادة الله، وقم بتأدية صلواتك واطلب من الله المساعدة .
8- المرونة:
الخطة لبلوغ درجة المرونة الكافية:
* قم بإعداد قائمة بأهداف، وقم بترتيبها حسب الأولويات.
* قم باختيار الهدف الذي تريد تحقيقه أكثر من أي الهدف اخر.
* قم بتدوين 3 خطط يمكن أن تساعد على تحقيق هدفك بحيث أنه لو لم تنجح إحدى الخطط تكون مستعدا بالخطط الأخرى.
* توقع مقدما العقبات التي يمكن أن تواجهك وقم بإعداد الحلول لها.
* اجعل ذهنك دائما متفتحا لأفكار جديدة.
* خصص يوميا وقتا لمراجعة خطتك وابحث عن طرق لتحسين أي موقف وابدأ من اليوم وكن مستعدا لأي تغيير وقم بتحصين نفسك بالمرونة.. وستشعر بالتغير في حياتك إلى الأحسن وستصل إلى قمة النجاح و السعادة.
9- الصبر:
وصفة لبلوغ الصبر:
* دون أحد التحديات التي واجهتك.
* دون 5 طرق بإمكان استخدامها للتغلب على هذا التحدي.
* ابحث عن شخص ينال احترامك وتثق في خبرته وتعتقد أن من الممكن أن يساعدك في الوصول إلى حل لمواجهة هذا التحدي.
* قم بتقييم جميع الحلول الممكنة.
* تصرف فورا بالتزام و حماس قوي واصبر فلربما كنت على بعد خطوات قليلة فقط من النجاح.

10- الانضباط:
وصفة للوصول إلى الانضباط:
* دون 10 أشياء تريد أن تـقوم بعملها ولكنك لا تداوم على ذلك.
* قم بترتيبها حسب الأولوية.
* قم بقراءة هذه الأشياء بصوت مرتفع مع إضافة عبارة " أنا أستطيع " فمثلا إذا كان في أول القائمة " أنظم مكتبي يوميا " اقرأها على أنها "أنا أستطيع أن أنظم مكتبي يوميا".. أو إذا كان في أول القائمة «أقوم بعمل تمارين رياضية يوميا" اقرأها على أنها " أنا أستطيع عمل تمارين رياضية يوميا".
* الآن أغمض عينيك وتخيل نفسك وأنت تحقق هدفك ثم افتح عينيك.
* قم بعمل الواجبات المفروضة عليك الآن ولا تقم بعمل أي شيء أخر حتى تؤدي هذه الواجبات، قم بعمل ذلك الآن.
* عندما تحدد أي موعد يجب عليك الالتزام بهذا الوقت و لا تتأخر حتى ولو لدقيقة واحدة.
ابدأ بالتدرج في بناء عضلة الانضباط الذاتي و ستجد نفسك متجها لحياة مليئة بالسعادة و الصحة و النجاح.. وقد قال أحد المعلمين " إذا أردت أن تكون طبيبا فقم بدراسة الطب، وإذا أردت أن تكون مهندسا فقم بدراسة الهندسة، وإذا أردت أن تكون ناجحا فقم بدراسة النجاح".
النجاح بين يديك .. أنت تملك القوة لكي تكون أو تعمل أو تمتلك كل ما تتمناه.
انظر للماضي على أنه كنز من الخبرات، استعملها بحكمة، وانظر إلى المستقبل على أنه الأمل في السعادة ف "ما الأمس إلا حلم، وما الغد إلا رؤية، ولكن اليوم الذي تعيشه كما يجب، يجعل الأمس حلما من السعادة و الغد رؤية من الأمل".
وتذكر دائما:
عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك،
عش بالإيمان، عش بالأمل،
عش بالحب، عش بالكفاح،
وقدر قيمة الحياة.