LOVE LOST
مشرفة منتدى الصور العام
عدد الرسائل : 1817
نقاط : 60969
شارك الموضوع
Share: 
 |  موضوع: كيف تخسرين 4-10كيلو في الاسبوع  2009-11-01, 18:00 | |
| لنظام المتبع كالاتى :
1 الحرص على تناول وجبة الفطار
2 المحافظة على شرب من6الى 8اكواب ماء في اليوم
3اخذ ملعقة ص من بذر الرجلة قبل الغذاء والعشاء يوميا لمدة اسبوع واحد فقط
4تناول وجبةالغذاء من الاكل المتاح للبيت ولكن لاتزيد معالق الارز عن 4 معالق
5عدم تناول اللحوم الا مسلوقة او مشوية
6الحرص على ان تكون وجبة العشاء خفيفة
7في حالة صعوبة الحصول على بذر رجلة نحضر كوب زبادي وننزع الوش ونضع ملعقة ص ردة وشمر فهو مفيد ويشد الجسم
8 التقليل من تناول الاجبان (الشيدر الرومى ..............)لان كثرتها يسبب سمنة موضعية
| |
|
LOVE LOST
مشرفة منتدى الصور العام
عدد الرسائل : 1817
نقاط : 60969
شارك الموضوع
Share:
| | موضوع: رد: كيف تخسرين 4-10كيلو في الاسبوع 2009-11-01, 18:03 | |
| الي عاوز يخسر وزنه يدخل ويجرب ويقولي ايه الاخبار وانا معاكم ان شاء الله وهساعدكم | |
|
