خلى بالك بتاكل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟

. **عدد الرسائل** : 333 **نقاط** : 57855

طبعاا الاكل بيأثر على حالتنا النفسيه والصحيه فى اكلات بتخلينا نحس بالنشاط والحيويه وفى اكلات بتخلينا فى حاله من الكسل والخمول اما الواجبات السريعه مضره جدااااااااااا بصرف النظر عن طريقه تحضيرها فالواجبات السريعه سبب من الاسباب المباشره للاصابه بمرض الزهايمر كنا زمان نفتكر ان الزهايمر يصاب بيه الكبار بالسن
لكن دلوئتى ومع عصر السرعه ممكن يصيب الشباب من خلال الواجبات السريعه يلا نشوف رأى دكتور بالموضوع دا

يقول د عبدالعزيز حجازي اخصائي التغذية السمنة و النحافه

ان من اهم اسباب الزهايمر المباشر الذي يصاب به شبابنا الان كثرة تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون الضارة
والتي تؤدي بنا الي السمنة المفرطة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
وهذا الي جانب اتباع البعض ريجيم خاطيء به نقص شديد بالنشويات او البروتينات دون الرجوع لطبيب مختص لان كل جسم يختلف عن الاخر،*
‬وعموما سوء التغذية يؤثر علي المخ وينعكس سلبا علي ادائه الوظيفي فالمخ يعمل اثناء اليقظة والنوم ويستهلك طاقة
الجسم،* ‬وتتركز مغذيات المخ التي تساعد علي صفاء الذهن وحسن التركيز في الاحماض الدهنية* ‬غير المشبعة* »‬اوميجا *٣« ‬وتوجد في الاسماك خاصة التونة والسالمون فيجب تناوله من *٢-٣ ‬مرات اسبوعيا كذلك المكسرات والاحماض البروتينية وهي تتوافر في الفول السوداني واللوز فاوميجا *٣ ‬

تمتص الدهون التي ترسب في الاوعية التي تغذي المخ*.. ‬ويضيف هناك بعض الاطعمة التي تساعدنا علي تنشيط الذاكرة والتركيز ويجب الاكثار من السبانخ فهي بها مواد كيميائية مضادة للتأكسد فتحمي الدماغ* ‬من الضعف وفقدان الذاكرة،* ‬الجزر والذي يعد من اغني انواع الخضراوات بعنصر* »‬البيتاكاروتين*« ‬وأكله بصورة يومية يقلل التعرض للاصابة بالسكتة الدماغية والجوز واللوز والفتسق والكبدة ولكن بكميات محددة ومناسبة والبروكلي والفلفل الأحمر فكل هذه الاطعمة تحتوي علي فيتامين أ،* ‬ب،* ‬ج،* ‬أما من الفاكهة الفراولة،* ‬الكمثري،* ‬الكريز،* ‬البرقوق والبرتقال والمانجو،* ‬كذلك ضرورة تناول البليلة بصورة مناسبة وعصير القصب والتفاح الذي يفضل تناوله مع اي وجبة* ‬غذائية لانه يساعد علي مقاومة الضرر خاصة اذ كان الطعام به مواد دهنية عالية فهو يجعل الدهون لا تتحول في الطعام لكوليسترول وهناك مقولة تقول ان تفاحة في اليوم تبعد شبح المرض اما تناول اثنين فيفتح امامنا طريق الصحة والحيوية*.. ‬وفي النهاية ينصح الامهات بضرورة تناول* ‬غذاء سليم ومتوازن والابتعاد عن الوجبات الجاهزة والرجوع للغذاء المترلي* ‬المتوازن بالعناصر الغذائية بما يشمله من نشويات وخضار وبروتينات بكميات مناسبة او الاقلال من الاطعمة التي تحتوي علي الدهون المشبعة كاللحوم الحمراء ومنتجات الالبان كاملة الدسم والقشطة والمقليات والسكريات والعجائن،* ‬كذلك المحافظة علي صحة الجسم وراحته وخاصة النوم فالانسان* ‬يحتاج للنوم لفترة لا تقل عن *٨ ‬ساعات يوميا وحتي وان لم تقم بمجهود بدني ويرجع ذلك الي ان العقل يعمل ولا يكف عن التفكير والحفظ،* ‬وضرورة تشجيع ابنائها علي ممارسة رياضة ما وابسطها المشي نصف ساعة يوميا فالذي يمارسها سوف يلاحظ الحيوية والنشاط التي اصبح فيها الي جانب قدرته المتميزة

ربنا يحفظنا ويحفظكم من كل شر