حافظي على بشرتك في رمضان

شرتك في رمضان تحتاج لعناية فائقة وخاصة لما تفتقده من حيوية ونضارة بسبب قلة السوائل في الجسم وارتفاع درجات الحرارة ، هذا ما يؤكده خبراء التجميل موضحين أن الصيام له تأثير يصل إلى مختلف أجهزة الجسم .

وتوضح عبير الياسين ـ خبيرة الماكياج وتجميل البشرة ـ أن العوامل المضرة للبشرة في أثناء الصيام تكاد تقتصر على انخفاض نسبة الماء في الجسم عموماً ، وما يترتب عن ذلك من انخفاض في نسبة الرطوبة في البشرة ، قائلة : " ولا نغفل هنا التذكير بأن رمضان يأتينا هذه السنة في وقت مبكر من الصيف ، وهو ما يعرض أجسامنا لفقدان السوائل بمعدل أكبر من جراء ارتفاع حرارة الجو والشمس الحارقة بالإضافة إلى طول مدة أو ساعات الصوم " .

كما تشجع على عدم وضع الماكياج الثقيل أو طبقات منه خلال الصيف عموماً ، وذلك لتفادي الضرر من جراء تأثير حرارة الجو والشمس الحارقة وجفاف الهواء المكيف ، وما ينتج عن ذلك من جفاف وتوسيع لمسام البشرة.

الروتين يدمر بشرتك

وللحفاظ على نضارة بشرتك وحمايتها من الجفاف في رمضان ، تقدم لكِ عبير ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " بعض النصائح المهمة التي تحمي بشرتك وتحفظها من الهلاك ، ومنها :

- التدرج في البدء بالإفطار، حيث تبدأ بتناول الماء أولا وبعض من التمر ، ويفضل أيضاً شرب لبن خال من الدسم لقيمته الغذائية وفائدته الصحية.

- إعطاء فرصة للمعدة أو فترة من الراحة لمدة 5 إلى 10 دقائق لتجهيز المعدة للطعام ولترطيب الجهاز الهضمي والبدن بعد طول عطش ، فمن الخطأ أن ينقض البعض على الإفطار بأطعمة دسمة وسكرية ويتخم نفسه فوراً وسريعاً ، فذلك يجهد الجهاز الهضمي، ويخل من اتزان الجسم، ويشعره بتعب عام ، فهذه العادات الغذائية الخاطئة هي التي تسبب ارتفاعاً مفاجئاً وسريعاً في مستوى الدهون والسكر في الجسم ، وما ينتج عن ذلك من ارتفاع في خلايا الدهن ويرافقه من اضطراب هرموني ، فيسبب ظهور البثور على البشرة وتهيج حرارتها .

الغذاء السليم يحمي بشرتك




ولأن جمال البشرة يرتبط بنوعية الغذاء الذي تتناوليه في الشهر الفضيل ، يذكر الخبراء أن السلوك الغذائي الخاطئ في رمضان من شأنه أن يقلب الموازين ويؤدي حتماً إلى حدوث كثير من المشاكل الصحية ، وتنعكس الآثار السلبية على البشرة - ولا سيما الوجه- وسرعان ما تتأثر بالتفاعلات والاضطرابات التي تحدث في الجسم من جراء الإفراط في تناول المأكولات الدسمة المشبعة بالدهون والحلويات على الإفطار في الوقت الذي يغفل البعض عن تناول العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتفتقدها سفرة رمضان.

ربما يرجع ذلك إلى انعدام الثقافة الغذائية ، ومن ثم على المرأة تحديداً أن تعيد حساباتها، وتراجع ما يمنعها من الحفاظ على نضارة بشرتها خلال شهر رمضان .
وتذكر د. ناينا ساشديف ، الاختصاصية في مكافحة الشيخوخة أنه من الممكن حماية البشرة في رمضان بسهولة وذلك بالاهتمام بالبشرة من الداخل ، من خلال تناول الكثير من الماء قبل الصوم وبعد الإفطار، وشرب المياه الأكثر قلوية من المياه العادية إذا كانت متوافرة .

ونظراً لأن تناول الطعام في هذه الفترة يقتصر على فترة ما بعد مغيب الشمس والمساء ، لذا من الصعب المحافظة على نظام غذائي متوازن ، إلا أنه خلال أشهر السنة الأخرى ، يعتبر النظام الغذائي الذي يحتوي على خمس أو ست وجبات من الخضار يومياً هو الأفضل للجسد ، وبالتالي إن حساء الخضار المطحون وجبة مثالية ، ينصح بتناوله خلال الشهر المبارك والذي يحتوي على الطماطم، والملفوف، والكوسة، والبروكولي، فهو غني بالألوان الرائعة ويحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المغذية ، ولا تنسى إضافة الأعشاب الطازجة إلى الوجبات التي يتم تحضرها ، كالكزبراء التي تحمل قيمة غذائية عالية وتزيل المعادن الثقيلة من الجسد، فيما يزيل البقدونس السموم من الكليتين.

وتنصح د. ساشديف بتناول وجبتين من الفاكهة يومياً ، مثل التوت ، أو الفراولة ، أو المشمش ، أو الشمام ، فهي مغذية جداً ، وأيضاً تناول الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة تعمل على إزالة السموم من القناة الهضمية ، بالإضافة إلى السمك الذي يحتوي على حمض الأوميجا 3 الذي يقي من الالتهابات، والمكسرات كاللوز والجوز الغنية بالفيتامينات والمعادن ، لكن لا تتناولي منها سوى كمية صغيرة لأنها غنية بالسعرات الحرارية ، ولا تكثري في تناول القهوة والشاي لأنهما يسببان الجفاف للجسد في وقت يتوق فيه إلى بعض الانتعاش ، ولا تنسي أهمية النوم حيث يحتاج الجسد في هذا الوقت إلى ثماني أو تسع ساعات من النوم يومياً مقسمة إلى قيلولات خلال النهار، فهذا يبعدك عن التوتر الذي يهدد جمال بشرتك.

لبشرة نضرة في رمضان




ولأن الحصول على بشرة نضرة وجميلة في رمضان هو حلم يراود كل فتاة ، يقدم خبراء التجميل بعض النصائح حول العناية بالبشرة خلال الشهر الفضيل :

التنظيف : يفضل استخدام المنظفات التي تحتوي على عناصر مرطبة مثل الجليسرين أو البرافين السائل ، لأنها تساعد على الاحتفاظ بالماء داخل البشرة ، ويجب أن نبتعد كل البعد سواء في رمضان أو غيره عن منظفات البشرة التي تحتوي على الصابون ، فالصابون يؤدي إلى جفاف شديد في البشرة كما يسبب التحسس عند البعض ونستبدلها بمنظفات خالية من الصابون (soap free)، ويفضل في هذا الشهر استخدام المنظفات التي تحتوي على عناصر مرطبة فهذه العناصر تساعد على الاحتفاظ بالماء داخل البشرة، وبالتالي تحميها من الجفاف، وفي حالات حدوث جفاف شديد في البشرة يفضل استخدام الحليب المنظف من دون ماء ويستخدم منظف البشرة مرتين يومياً.


تقشير البشرة : فالتقشير مهم للبشرة الجافة والدهنية على حد سواء، ففي حالة البشرة الجافة يزيل خلايا الجلد الميت ما يزيد من نعومة البشرة، وفي حالة البشرة الدهنية فهو يقلل الدهون من على سطح البشرة كما يزيل الرؤوس السود والشوائب التي تسد المسام ما يؤدي إلى ظهور الحبوب ، كما يلعب المقشر دوراً مهماً في تخفيف التجاعيد والبقع البنية.

ولا يفضل استخدام المقشرات التي تحتوي على حبيبات لأنها يمكن أن تضر الخلايا الجديدة ، ويستخدم المقشر مرة أو مرتين في الأسبوع .




الترطيب : هو خطوة مهمة جداً في الشهر الكريم لأن البشرة تعاني من جفاف شديد في هذا الشهر ، والترطيب مهم لكل أنواع البشرة بما فيها البشرة الدهنية خاصة أن معظم المستحضرات المستخدمة لتقليل الدهون ومعالجة حب الشباب تؤدي إلى جفاف البشرة.

ويفضل في شهر رمضان المبارك استخدام كريمات تحتوي على المنجنيز فهو يحسن الدورة الدموية في البشرة وبالتالي يساعد على تألقها ، وتستخدم الكريمات المرطبة مرتين يومياً بعد التنظيف.

منطقة حول العينين : تحتاج هذه المنطقة لعناية خاصة نظراً لحساسيتها الشديدة ، لذا يفضل استخدام المستحضرات في صورة جل وأن تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين " سي " والريتينول (RETINOL) التي تساعد على تجديد الخلايا وتخفيف الخطوط الدقيقة ، وفيتامين "ك" الذي يقلل من مسامية الشعيرات الدموية وبالتالي يجعلها أقل وضوحاً، والكافيين الذي يقلل الانتفاخات تحت العين ، ويجب أن يوزع الجل حول العين بصورة متساوية ويدلك تدليكاً خفيفاً.

ترطيب الشفاه : تتعرض الشفاه في شهر رمضان إلى الجفاف والتشقق ، ما يؤدي إلى جروح ونزيف في بعض الأحوال ، لذلك يجب استخدام مرطب الشفاه عدة مرات في اليوم ، ويتكون مرطب الشفاه من شمع العسل ، الفازلين أو زبدة الكاكاو ، ويفضل استخدام الأنواع التي تحتوي على أوكسيد الزنك (ZINC OXIDE) لأنها توفر حماية من الشمس