منتديات اسطورة الشرق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات اسطورة الشرق


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طرق التخسيس للرجال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LeGenD
.

.
LeGenD


عدد الرسائل : 4092
نقاط : 66787

شارك الموضوع
Share: Share/Bookmark

طرق التخسيس للرجال Empty
مُساهمةموضوع: طرق التخسيس للرجال   طرق التخسيس للرجال Icon_minitime2011-02-09, 03:43

طرق التخسيس للرجال
ليست عملية تخفيف الوزن مختصرة على النساء. أصبح الرجل العصري يهتم بهذا الأمر لأنه هام بالصحة و يجعل المرء بالشعور بالارتياح و الثقة بالنفس. هذه بعض النصائح للمحافظة على اللياقة الجسدية

يدرك الجميع أهمية تخفيف الوزن مع مجيء الصيف و خاصة عندما نريد الذهاب إلى شاطئ الحر و لا نريد إظهار الكيلوغرامات الزائدة. البعض الآخر يهتم باللياقة البدنية للشعور بالثقة بالنفس و الارتياح النفسي و الجسدي. أما السبب الأهم هو أن الوزن الزائد مضر بالصحة و يسبب عدة مشاكل صحية إذا لم نتدارك الأمر في حينه.

و من يقول رجيم يقول حرمان عن متعة تناول الطعام. مع العلم أن هناك طرق فعالة تساعد الرجل على تخفيف الوزن دون العذاب و الحرمان الزائد. هذه 6 نصائح يمكن لكم تطبيقها يشكل بسيط لتخفيف الوزن.

تناول البروتينات
وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لمجابهة اليوم. و لهذا من المهم تناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات و هذا ما يجعلكم الشعور بالجوع بشكل أقل فيما بعد. من أجل ذلك, يتوجب تناول البيض و الجبن صباحا.

النوم الكافي
أكدت الأبحاث الطبية أن العلاقة بين قلة النوم و زيادة الوزن كبيرة جداً. في الحقيقة, يؤدي النوم الكافي (8 ساعات) إلى إنتاج مادة اللابتيم في الجسد وهذه المادة تعطي الشعور بعدم الجوع. في نفس الوقت, أكدت الدراسات أن قلة النوم يؤدي إلى إنتاج مادة الغريلين المسئولة على زيادة الشهية.

تناول الأغذية الليفية
وظيفة الألياف هي المحافظة على الأغذية في المعدة لأطول فترة ممكنة. و لذلك, فإن تناول هذه الأغذية الليفية يساعد على عدم الشعور بالجوع. الأغذية الليفية هي الخضر و الفاكهة و القمح و الذرة و الفاكهة الجافة و الحبوب الجافة مثل الفول و العدس و الفاصوليا الجافة...الخ.

عدم تناول المواد الدهنية
إن قلة تناول الوجبات الثقيلة و خاصة في الفترة المسائية يساعد في تخفيض الوزن بالطبع و لكنه يخفف أيضا احتمالات الأمراض القلبية. عوضاً عن ذلك, يمكن لكم تناول المواد الأقل غناءً بالكلوريات (خطة ستخلصك من الدهون و الوزن الزائد في صورة سهلة مرة واحدة وللأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zero11.own0.com
 
طرق التخسيس للرجال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اسطورة الشرق :: ~¤¦¦§¦¦¤~منتدى الأسرة العربية ~¤¦¦§¦¦¤~ :: منتدى الرجل-
انتقل الى:  

للتسجيل اضغط هـنـا